不再裝沒事, 我允許自己不開心:正視負面情緒, 還原內在秩序的36則轉念對話

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其他題名:不再裝沒事我允許自己不開心 正視負面情緒, 還原內在秩序的36則轉念對話 正視負面情緒還原內在秩序的36則轉念對話 正視負面情緒還原內在秩序的三十六則轉念對話

作者:高莉娟著

出版年:2022[民111]

出版社:木馬文化事業股份有限公司出版 遠足文化事業股份有限公司發行

出版地:新北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263141643

EISBN:9786263141773 EPUB; 9786263141780 PDF

分類:精神心理  

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生活好煩、人生好難,別再叫我裝沒事!
今天起,我對自己誠實,允許自己不開心!
 
我們嚮往幸福,卻害怕努力不會得償所願;
所以學會裝沒事,又討厭自欺欺人的自己。
壞情緒如影隨形,還有無敲響幸福的可能?
 
每種負面情緒的背後,都有深層的需求等著被理解。
從「允許」開始,我們將啟動與真實自我的對話!

 
  ▲情緒像是面鏡子,反映我們真實的需求:
  我們煩悶,因為希望日子過得更美好;
  我們焦慮,因為在意未來的不可控制;
  我們委屈,因為不甘蒙受不公的對待;
  我們冷漠,因為不願在關係中受傷害……
  
  ▲允許自己有真實感受,是善待自己的第一步!
  情緒不分對錯,一味逃避與壓抑,只會陷入惡性循環的痛苦,
  我們需要的,是好好和情緒對話、共處,好好理解自己。
  
  書中36則生活情境X對話指引,陪伴你:
  ★ 看見隱藏在情緒下的傷,精準理解負面情緒的真切訴求
  ★ 恰如其分的接納自我,活出情緒自由、真實放鬆的自己
  ★ 在人際關係中得到穩定的滋養,更好地愛與被愛
 
  ▲情緒是我們對外界最自然的反應。
  快樂的是你,難過的你也還是你!
  不須否定、也不必偽裝,只需要全然擁抱真實的自己。
  現在起,讓我們培養收穫幸福的能力:
 
  ‧麻煩不是問題,害怕麻煩才是問題。
  生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候,哪怕事情真的很麻煩,我們也會樂在其中。
  
  ‧如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量。
  我們來到這個世界自有使命,能夠找到並試著去完成使命的人,一定是很棒的!
  
  ‧幸福的含義是「寬容、不指責自己,並允許自己做任何想做的事」。
  無論我們處於什麼狀態,有什麼想法,只須承認他們的合理性,
  不因「做錯了」而責難自己,這就是幸福。
 
誠摯推薦
 
  吳姵瑩 愛心理諮商所所長
  洪仲清 臨床心理師
  胡展誥 諮商心理師
  蘇益賢 臨床心理師 

作者簡介
 
高莉娟

 
  心理諮詢師,沙盤遊戲治療師,從業五年來,幫助眾多心理患者走出人生困境。
  喜歡文字,相信能透過文字與這個世界保持真情溝通。

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